Ko'pgina keksa odamlar qishda yoki yomg'irli kunlarda oyoq og'rig'ini boshdan kechirishadi va og'ir holatlarda bu hatto yurishga ta'sir qilishi mumkin. Bu "eski oyoqlarning sovuqlashishi"ning sababidir.
Oyoqlarning shamollashi uzun shim kiymaslikdan kelib chiqadimi? Nima uchun ba'zi odamlarning tizzalari shamollaganda og'riydi? Oyoqlarning shamollashi haqida bilishingiz kerak bo'lgan quyidagi ma'lumotlar.
Qadimgi sovuq oyoqlar nima?
Eski sovuq oyoqlar aslida tizza osteoartriti bo'lib, revmatizm tufayli kelib chiqmaydigan keng tarqalgan surunkali bo'g'im kasalligidir.
Eski sovuq oyoqlarning sababi nima?
Bo'g'im tog'ayining qarishi va yeyilishi oyoqlarning sovuqlashishining asl sababidir. Hozirgi vaqtda qarish, semirish, travma, zo'riqish va boshqa omillar tizza bo'g'imi yuzasida tog'ayning yeyilishining tezlashishiga olib keladi, deb ishoniladi.
Quyidagi turdagi odamlar eski sovuq oyoqlardan aziyat chekish ehtimoli ko'proq:
Semiz odamlar
Semirish tizza bo'g'imiga yukni oshiradi, bo'g'im xaftaga bosimni oshiradi va uni tizza xaftaga shikastlanishiga ko'proq moyil qiladi.
Menopauza davridagi ayollar
Menopauza davridagi ayollarda suyak kuchi va bo'g'im tog'ayining oziqlanishi pasayadi va bo'g'im tog'ayi aşınmaya va degeneratsiyaga moyil bo'ladi, bu esa artrit holatlarini oshiradi.
Tizza jarohatlari bo'lgan odamlar
Tizza bo'g'imining tog'ayi ham jarohatlanganda, ayniqsa tizza bo'g'imi sinishi bo'lgan bemorlarda shikastlanishi mumkin. Sinish paytida bo'g'im tog'ayining ko'p qismi ham turli darajada shikastlanadi.
Pmaxsus kasblarga ega bo'lgan odamlar
Masalan, og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadiganlar, modellar, sportchilar yoki odatda haddan tashqari yoki noto'g'ri mashq qiladigan odamlar.
Agar uzun jingalak shim kiymasangiz, "eski sovuq oyoqlar"ga duch kelasizmi?
Eskirgan oyoqlarning sovuqligi sovuqdan emas! Sovuq tizza osteoartritining bevosita sababi emas. Sovuq va eskirgan oyoqlarning sovuqligi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik bo'lmasa-da, sovuq eskirgan oyoqlarning sovuqligi alomatlarini kuchaytiradi.
Qishda oyoqlarning issiqligini kuchaytirish tavsiya etiladi. Uni qattiq ko'tarmang. Sovuq his qilganingizda uzun shim kiyish yaxshi tanlovdir. Issiqlikni saqlash uchun tizza yostiqchalarini ham kiyishingiz mumkin.
Tizza bo'g'imini qanday qilib to'g'ri himoya qilish kerak?
0 1 Tizza bo'g'imidagi "yukni kamaytiring"
Bu asosan vazn yo'qotishga taalluqlidir, bu tizza bo'g'imidagi og'riqni engillashtirishning samarali usuli hisoblanadi. Agar BMI indeksi 24 dan oshsa, bemorning tizza bo'g'imini himoya qilish uchun vazn yo'qotish ayniqsa muhimdir.
02 Pastki oyoq-qo'llarning mushak kuchini mustahkamlash mashqlari
Kuchli son mushaklari tizza og'rig'ini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Bu kundalik hayotda pastki oyoq-qo'l mushaklari kuchini oshirishi mumkin.
03 Tizza bo'g'imlarini issiq saqlashga e'tibor bering
Kundalik hayotda tizza bo'g'imlarining issiqligini kuchaytirish tizza bo'g'imidagi og'riqni kamaytirishi va tizza bo'g'imidagi og'riqning qaytalanishini oldini olishi mumkin.
04 Yordamchi breketlardan o'z vaqtida foydalanish
Tizza og'rig'idan aziyat chekayotgan keksa bemorlar tizza bo'g'imidagi yukni baham ko'rish uchun qo'ltiqtayoqlardan foydalanishlari mumkin.
05 Tog'larga chiqishdan saqlaning, cho'kkalab o'tirishni va zinapoyadan yuqoriga va pastga tushishni kamaytiring
Zinadan ko'tarilish, cho'kkalab o'tirish va yuqoriga va pastga tushish tizza bo'g'imiga yukni sezilarli darajada oshiradi. Agar tizza bo'g'imingizda og'riq bo'lsa, bunday harakatlardan qochishga harakat qilishingiz kerak. Yugurish, tez yurish, Tay Chi va boshqa mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.
Manba: Xitoyda fanni ommalashtirish, Milliy sog'lom turmush tarzi harakati, Guangdong sog'liqni saqlash ma'lumotlari
Nashr vaqti: 2023-yil 16-fevral