Ko'p keksa odamlar qishda yoki yomg'irli kunlarda oyoq og'rig'ini boshdan kechirishadi va og'ir holatlarda u yurishga ta'sir qilishi mumkin. Bu "eski sovuq oyoqlar" sababi.
Uzoq Yuhannoni kiymagan holda eski sovuq oyoqmi? Nega sovuq bo'lsa, nima uchun ba'zi odamlar tizzalari zararlanadi? Qadimgi sovuq oyoqlarga kelsak, siz bilishingiz kerak bo'lgan quyidagi bilimlar.
Qadimgi sovuq oyoqlar nima?
Qadimgi sovuq oyoqlar aslida tizza osteoartrit, revmatizmdan kelib chiqadigan keng tarqalgan surunkali qo'shma kasallikdir.
Qadimgi sovuq oyoqlarning sababi nimada?
Qiziqish va ranceulyulyatsiya qilish, eski sovuq oyoqlarning haqiqiy sababi. Hozirgi vaqtda qarish, semirish, jarohatlar, shtamm va boshqa omillar tizza bo'g'imi yuzasida xaftaga aylanishini tezlashtiradi.
Quyidagi odamlar eski sovuq oyoqlardan ko'proq azob chekish ehtimoli ko'proq:
Semiruvchilar
Semirib ketish tizza bo'g'imlariga yukni ko'paytiradi, bo'g'iq xaftaga bosimni oshiradi va tizza xaftaga zarar etkazadi.
MEndovayal ayollar
Menopauzadagi ayollar, suyakning kuchi va bo'g'oz ovqatlanishining pasayishi kamayadi va artyarulyar xaftaga ulangan va naslchilikka moyil bo'lib, ular artrit kasalligini oshiradi.
Tizza jarohatlari bo'lgan odamlar
Tizning bo'g'ozi shikastlanishi, ayniqsa tizzalari bilan og'rigan bemorlarda, ayniqsa bemorlarda, ayniqsa bemorlarda ham yaralangan. Buyoqning aksariyati sinish paytida turli darajadagi darajalarga zarar etkazadi.
PMaxsus mashg'ulotlar bilan xalta
Masalan, og'ir jismoniy ishchilar, modellar, sportchilar yoki odatda haddan tashqari yoki noto'g'ri mashq qiladigan odamlar.
Agar siz uzoq umr ko'rmasangiz, "eski sovuq oyoqlarni" olasizmi?
Qadimgi sovuq oyoqlar sovuq bo'lgani uchun emas! Sovuq tizza osteoartritining bevosita sababi emas. Garchi sovuq va eski sovuq oyoqlar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri aloqalar bo'lmasa ham, sovuq sovuq oyoqlarining alomatlarini kuchaytiradi.
Qishda oyoqlarning iliqligini kuchaytirish tavsiya etiladi. Uni qiyinlashtirmang. Uzoq Yuhanno kiyish - bu sovuqni his qilganingizda yaxshi tanlovdir. Issiq bo'lish uchun siz tizzali prokladka kiyishingiz mumkin.
Tizning bo'g'ini qanday qilib to'g'ri himoya qilish kerak?
0 1 tizza bo'g'imlariga "yukni kamaytiring"
Bu asosan vazn yo'qotishiga taalluqlidir, bu tizzaning bo'g'ini engillashtirishning samarali usuli hisoblanadi. Agar BMI indeksi 24 dan oshsa, vazn yo'qotish bemorning tizzali bo'g'ini himoya qilish uchun juda muhimdir.
Mushakning pastki oyoq-qo'llarining mushaklarning kuchini kuchaytirish uchun 02 mashqlar
Kuchli son mushaklari tizzaning og'riqini sezilarli darajada yaxshilaydi. Kundalik hayotda u kichik oyoq-qo'l mushak kuchi bilan kuch sarflashi mumkin.
03 Tizni bo'g'iblarni iliq ushlab turishga e'tibor bering
Kundalik hayotda tizza bo'g'inlarining iliqligini kuchaytirish tizzadagi og'riqni kamaytirishi va tizzadan keyin tizzadagi og'riqni oldini oladi.
04 yordamchi qavslardan foydalanish
Tizning og'rig'i bo'lgan keksa bemorlar küsmonlardan tizza bo'g'imlariga stressni baham ko'rish uchun foydalanishlari mumkin.
05 Tog'larga chiqishni oldini oling, siqishni kamaytiring va zinapoyadan yuqoriga va pastga tushing
Tog'lar, qichishish va yuqoriga qarab, zinadan yuqoriga va pastga tushish tizzaning bo'g'imiga yukni sezilarli darajada oshiradi. Agar siz tizza tutgan og'riq bo'lsa, bunday harakatlardan qochishga harakat qilishingiz kerak. Joylash, jabhada yurish, Tai Chi va boshqa usullarni mashq qilish tavsiya etiladi.
Manba: Ilmiy ommalashtirish Xitoy, milliy sog'lom turmush tarzi, Guangdong sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumot
O'tish vaqti: fevral-16-2023
