Ko'pgina keksa odamlar qishda yoki yomg'irli kunlarda oyoq og'rig'iga duch kelishadi va og'ir holatlarda bu hatto yurishga ham ta'sir qilishi mumkin.Bu "eski sovuq oyoqlar" ning sababi.
Qadimgi sovuq oyoq uzun kallak kiymaslikdan kelib chiqadimi?Nima uchun ba'zi odamlarning tizzalari sovuqda og'riydi?Qadimgi sovuq oyoqlarga kelsak, siz quyidagi bilimlarni bilishingiz kerak.
Qadimgi sovuq oyoqlar nima?
Qadimgi sovuq oyoqlar, aslida, revmatizmdan kelib chiqmagan, keng tarqalgan surunkali qo'shma kasallik bo'lgan tizza osteoartritidir.
Qadimgi sovuq oyoqlarning sababi nima?
Artikulyar xaftaga qarishi va aşınması eski sovuq oyoqlarning haqiqiy sababidir.Hozirgi vaqtda qarish, semirish, travma, zo'riqish va boshqa omillar tizza bo'g'imlari yuzasida xaftaga tushishini tezlashtiradi, deb ishoniladi.
Quyidagi turdagi odamlar eski sovuq oyoqlardan ko'proq azob chekishadi:
Semirib ketgan odamlar
Semirib ketish tizza bo'g'imidagi yukni oshiradi, artikulyar xaftaga bosimni oshiradi va tizzaning xaftaga tushishiga ko'proq moyil bo'ladi.
Menopauzadagi ayollar
Menopauzadagi ayollarda suyak mustahkamligi va artikulyar xaftaga ovqatlanishi pasayadi, artikulyar xaftaga kiyish va degeneratsiyaga moyil bo'lib, bu artrit bilan kasallanishni oshiradi.
Tizza jarohati bo'lgan odamlar
Tizza artikulyar xaftaga ham shikastlanganda, ayniqsa tizza bo'g'imlari singan bemorlarda zararlanishi mumkin.Singan paytida artikulyar xaftaga ko'p qismi ham turli darajada zarar ko'radi.
Pmaxsus kasb egalari
Masalan, og'ir jismoniy ishchilar, modellar, sportchilar yoki odatda haddan tashqari yoki noto'g'ri mashq qiladigan odamlar.
Agar siz uzun kallak kiymasangiz, "eski sovuq oyoqlar" paydo bo'ladimi?
Qadimgi sovuq oyoqlar sovuqdan emas!Sovuq tizza artrozining bevosita sababi emas.Sovuq va eski sovuq oyoqlar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik bo'lmasa-da, sovuq eski sovuq oyoqlarning alomatlarini kuchaytiradi.
Qishda, oyoqlarning issiqligini kuchaytirish tavsiya etiladi.Uni qattiq ko'tarmang.Sovuq his qilganingizda uzun kalta kiyish yaxshi tanlovdir.Issiqlikni saqlash uchun tizza prokladkalarini ham kiyishingiz mumkin.
Tiz qo'shilishini qanday qilib to'g'ri himoya qilish kerak?
0 1 Tizza bo'g'imida "yukni kamaytirish"
Bu asosan vazn yo'qotishga ishora qiladi, bu tizza bo'g'imlari og'rig'ini bartaraf etishning samarali usuli hisoblanadi.Agar BMI indeksi 24 dan oshsa, unda vazn yo'qotish bemorning tizza bo'g'imini himoya qilish uchun ayniqsa muhimdir.
02 Pastki oyoq-qo'llarning mushaklar kuchini mustahkamlash uchun mashqlar
Kuchli son mushaklari tizza og'rig'ini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.Kundalik hayotda pastki oyoq mushaklari kuchini mashq qilishni kuchaytirishi mumkin.
03 Tizza bo'g'imlarini issiq tutishga e'tibor bering
Kundalik hayotda tizza bo'g'imlarining issiqligini kuchaytirish tizza bo'g'imlari og'rig'ini kamaytirishi va tizza bo'g'imlari og'rig'ining takrorlanishini oldini oladi.
04 Yordamchi qavslardan o'z vaqtida foydalanish
Tiz og'rig'i bo'lgan keksa bemorlar tizza bo'g'imidagi stressni bo'lishish uchun tayoqchalardan foydalanishlari mumkin.
05 Tog'larga chiqishdan saqlaning, cho'zilish va zinadan ko'tarilish va tushishni kamaytiring
Ko'tarilish, cho'zilish va zinapoyadan yuqoriga va pastga tushish tizza bo'g'imidagi yukni sezilarli darajada oshiradi.Agar tizza bo'g'imlari og'rig'i bo'lsa, bunday harakatlardan qochishga harakat qilishingiz kerak.Mashq qilish uchun yugurish, tez yurish, Tai Chi va boshqa usullarni qo'llash tavsiya etiladi.
Manba: Fanni ommalashtirish Xitoy, Milliy sog'lom turmush tarzi harakati, Guangdong sog'liqni saqlash ma'lumotlari
Xabar vaqti: 2023-yil 16-fevral