Eng yaxshi o'lcham nima?Qo'ltiqtayoqlarQariyalar uchunmi?
Kerakli uzunlikdagi qo'ltiqtayoq nafaqat keksa odamlarning harakatlanishini qulayroq va xavfsizroq qiladi, balki qo'llar, yelkalar va boshqa qismlarni mashq qilishga ham imkon beradi. Sizga mos keladigan qo'ltiqtayoqni tanlash juda muhim, shuning uchun keksa odamlar uchun qo'ltiqtayoqning eng yaxshi o'lchami qanday? Birgalikda ko'rib chiqing.
To'g'ri uzunlikni aniqlashqo'ltiqtayoqlarYassi poyabzal kiying va tekis joyda turing. Tik turgandan so'ng, ikkala qo'lingiz ham tabiiy ravishda osilib turadi. Tik holatda turing. Bu o'lcham qo'ltiqtayoqchalaringiz uchun ideal uzunlikdir. Siz shuningdek, ushbu formulaga murojaat qilishingiz mumkin: qo'ltiqtayoqcha uzunligi bo'yning 0,72 baravariga teng bo'lishi kerak. Bu uzunlik tana muvozanatini yaxshiroq saqlashi mumkin.
Noto'g'ri uzunlikning oqibatlariqo'ltiqtayoqlarQo'ltiqtayoqlar juda uzun bo'lsa, tirsak bo'g'imining egilish darajasini oshiradi va yuqori qo'lning trisepslariga yukni oshiradi; shuningdek, bilakni siljitadi va ushlash kuchini kamaytiradi; shuningdek, yelkalarni ko'taradi va skoliozga olib keladi. Qo'ltiqtayoqlar juda kalta bo'lsa, tirsak bo'g'imi to'liq tekislanishi va oldinga yurganda tanani oldinga egish kerak, bu nafaqat bel mushaklariga yukni oshiradi, balki zinadan yuqoriga va pastga tushishni qiyinlashtiradi.
Tayoqning uzunligi mos bo'lishi kerak. Juda uzun yoki juda qisqa bo'lsa, tayanch nuqtasi g'ayritabiiy bo'lib qoladi. Agar u juda uzun bo'lsa, tana yuqoriga egilib, osongina cholning oyog'iga olib boradi. Qulay.
Tayoqning eng mos balandligi odam tik turgan va qo'llar tabiiy ravishda osilib turgan paytda bo'lishi kerak, tirsak 20 daraja egilgan bo'lishi kerak va keyin bilakdagi terining gorizontal chiziqlaridan yergacha bo'lgan masofani o'lchang. Bu o'lcham sizning qo'ltiqtayoqchalaringiz uchun ideal uzunlikdir.
Tayoq qanday materialdan yasalganidan qat'i nazar, u sirpanmaydigan bo'lishi kerak. Sirg'alib ketmasligi uchun yerga tegib turgan qismlarga sirpanmaydigan yostiqchalar qo'shish kerak. Bu juda muhim, chunki keyingi davrda qariyalar uni uzoq vaqt ishlatgandan keyin o'zlarini qaram his qilishadi. Agar u sirpanchiq va ishonchli bo'lmasa, baxtsiz hodisalar osongina sodir bo'lishi mumkin. Qariyalarning jismoniy holatiga qarab, uni ikki burchakli, uchburchak yoki to'rt burchakli mustahkam tayanch konstruktsiyasiga moslashtirish mumkin.
Hozirda bozorda ko'plab turdagi qo'ltiqtayoqlar mavjud, ammo turli xil qo'ltiqtayoqlarning o'lchamlari juda farq qiladi, shuning uchun o'lchamni tanlashda siz keksa odamlarning haqiqiy ahvoliga qarab tanlashingiz kerak. Keksa odamlar uchun mos keladigan qo'ltiqtayoqni tanlang.
Joylashtirilgan vaqt: 2022-yil 2-sentabr